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胖胖新娘瘦身法宝 完美婚礼当然要告别肥肉

2015-05-04 02:05:34

婚礼即将到来,许多胖新娘都在为还没有达到自己想要的身型而烦恼不已。不用担心,来看看胖胖新娘瘦身法宝,哪怕距离婚礼只有一个月了,同样能快速瘦成让人惊艳的漂亮新娘。

婚礼即将到来,许多胖新娘都在为还没有达到自己想要的身型而烦恼不已。不用担心,来看看胖胖新娘瘦身法宝,哪怕距离婚礼只有一个月了,用这些方法妙招,同样能快速瘦成让人惊艳的漂亮新娘。

一、科学进食甜食

时间:婚前/拍婚纱照前30 天,一直养成该习惯更好。

大部分女生都很爱甜食,特别是偏旁的女生对甜食更有特别的钟爱。她们往往难以抑制甜食的馋虫,大量地吃甜食,但因甜食的热量往往都很高,吃甜食和减肥瘦身看起来真是无法两全的事。其实不然,只要科学的进食甜食,不但不会发胖,还会更好地帮助我们减肥。

首先,我们需要控制进食甜食的时间,最好把吃甜食的时间定在每天早上。在早上吃点甜食,不但心情美丽,甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。

其次,控制吃甜食的速度。慢慢享用甜点,通常,吃甜食绝对不能狼吞虎咽,点心、零食吃得越快,血糖上升得就越快,热量就越无法消耗,就会停留在体内转变成脂肪。因此,慢慢享受甜点可有助于热量的消耗,而且对稳定情绪有帮助。

最后,为你最爱的甜食找一下“好搭档”,比如我们吃全麦面包加水果就是好选择,全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的,微量的糖不会导致发胖,况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化,避免脂肪的沉积。吃饼干的时候,可以搭配一些蔬菜或者酸味水果,这些蔬菜和水果能降低甜度,减少食用量。

甜食

 

二、跳热舞瘦身法

时间:婚前/拍婚纱照前30 天 每2天1次

作用: 协调全身肌肉,修整身型,加强肌肤透明度。

效果:坚持30天,对减肥有良好的效果,亦可跳出优美身段

实际操作: 每天晚上1小时。跳舞既可娱乐也可健身,据科学家测定,跳一个小时的交际舞,相当于步行四华里路程,同时还能起到协调全身肌肉的作用,既能保健强身,又对减肥有良好的效果。

搭档: 专业舞蹈健美衣,穿上它再去跳舞可以非常好地促进排汗排毒功能,在不知不觉中排汗排毒,让肌肤在跳舞的同时享受出汗的乐趣吧。

热舞减肥

 

三、快走提臀瘦身法

时间:婚前/拍婚纱照前30天 每天1次

作用:大家肯定都知道快步走可以帮助消耗体内的脂肪,但是你知道吗,如果坚持天天快步走,还可以在一个月内使你的臀部更加坚挺饱满,并可帮助修正身型。

效果: 每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部,使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候,带动并加强了臀部肌肉的运动,坚持天天走,可以使臀部在短短的一个月内明显提升,达到完美修身的效果,还有助减肥。

实际操作: 每天几次都可以,每次坚持10分钟以上,快步的直线走,两腿尽量并拢,这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。

搭档: 柠檬切片水。由于是不间断的小运动量,所以要及时补充大量的水分。而柠檬切片水中富含大量维他命C,给肌肤补水的同时还补充了营养成分。

快走提臀瘦身

 

四、慢食减肥法

时间:婚前/拍婚纱照前30天 每天3次

作用:细嚼慢咽,每口达到25下,可降低食欲,同时增强饱腹感,还可以促进食物吸收。

效果:坚持30天,对减肥和美肤都有非常大的帮助,同时调理身体避免肠胃疾病。

实际操作: 每餐坚持每口食物咀嚼25下,20分钟用餐完毕。一定要充分做到“细嚼慢咽”哟!

搭档:多种不同口味的蔬菜和水果,既给体内补充充足的碱性物质,又满足了口欲,营养还特别丰富。

慢食减肥

 

五、腹部按摩减肥法

时间:婚前/拍婚纱照前30 天 每天2 次

作用: 通过按摩腹部达到瘦腹的效果,同时改善排便不畅和涨肚的现象。

效果: 每天坚持早晚按摩腹部,可以使腹部在30天内不知不觉的减小4CM~6CM。不要小看这不起眼的50-50法则,它可是很多大明星腹部平坦至今的法宝呢。

实际操作: 早上起来后,坐直,双手置于腹部,先顺时针打圈50下,再逆时针打圈50下;晚上睡前坐直, 双手置于腹部,先顺时针打圈50下,再逆时针打圈50下,即可。这样可以很轻松地按摩我们腹部,肠、胃都可以得到很好的按摩效果,这样可以防治便秘问题,还可以有效促进食物的消化,帮助减肥,抑制胃口。因此,你可以在短短的1个月内看起来瘦很多,一点也并不奇怪。

腹部按摩减肥

 

六、脚踩鹅卵石塑身法

时间:婚前/拍婚纱照前30天 每周3次

作用:可起到按摩足部穴位作用,在行走过程中可强化腿部线条,燃烧大腿和小腿的脂肪,在健身的同时起到减肥的作用。

效果:每周3次,每次20分钟,可在一个月内使腿部线条更加清晰,有效减少腿围1公分左右!

实际操作:在黄昏时分,与你的另一半一起相约在公园,轻轻脱下鞋踩在由鹅卵石铺成的小径上,来回走那么几圈,时间以20分钟为宜。这样不仅可以达到按摩脚心健身的效果,还有很好的纤腿效果。在1个月中去个10几次就能有很明显的效果。

搭档:蘑菇木耳纤腿餐。蘑菇和木耳都有排除体内毒素和水肿的作用,而且这两种食物做成的美味会加强这种效果哦!做法也很简单,各100克洗净,清炒,再放上自己喜欢的调料,即可食用。

鹅卵石路

 

七、喝水减肥法

时间:婚前/拍婚纱照前30天

吃饭前先喝一杯温开水,或把吃的食物过了水再吃,也有不错的效果。

原理:吃饭之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

喝水减肥

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